Alternate Pull Up

Dos
Grand dorsal
Biceps brachial
Difficile

Agrippez la barre avec les mains en pronation, une prise plus large que les épaules. Laissez le corps pendre pour que les bras soient en extension.

Hissez-vous vers la barre en vous déplaçant vers la gauche jusqu'à votre menton atteigne la hauteur de la barre près de votre main gauche.Revenez à la position de départ, puis recommencez avec la droite.



Ce mouvement, permet de surcharger le côté sollicité.

Photo :
Position de départ
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Alternate Pull Up - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Alternate Pull Up - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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