Lateral Raise With Chain

Épaule
Deltoïde
Difficile

Debout, la poitrine sortie, les épaules en arrière et les genoux légèrement fléchis. Tenez des chaînes de part et d'autre des cuisses, les paumes des mains dirigées vers l'intérieur et les coudes légèrement fléchis.

Montez les mains sur les côtés en décrivant un grand arc de cercle pour arriver au niveau des épaules, en veillant à garder les coudes au même niveau que les mains en haut du mouvement. Descendez les chaînes en suivant la même trajectoire et en les contrôlant.

Plus vous tirez sur les chaînes, plus la charge augmente. Vous pouvez faire la même chose avec des élastiques d'entraînement.

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