Bent Over Dumbbell Lateral And Front Raise

Épaule
Deltoïde
Trapèze
Difficile

Debout, les pieds écartés, des poids tenus sur les côtés et les paumes des mains vers le corps. Penchez-vous vers l'avant et reculez le bassin vers l'arrière jusqu'à ce que le torse soit presque parallèle au sol. Garder le dos bien droit. Les bras pendent vers le sol, directement à la verticale des épaules. Fléchissez légèrement les coudes et contractez les abdos.

Levez les poids sur les côtés en démarrant le mouvement à partir des coudes. Lorsque les bras sont parallèles au sol, ramenez les bras devant votre tête tout en gardant les bras parallèles au sol, ensuite abaissez-les lentement pour les ramener à la position de départ.

Pour augmenter l'intensité, lorsque les bras sont devant la tête, ramener les bras à la position lateral tout en les gardant parallèles au sol, ensuite descendez les bras à la position de départ.

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