Pull The Rope

Dos
Grand dorsalGrand rondPetit Rond
Difficile

Fixez deux cordes à la barre fixe ou à des crochets au plafond. Attrapez les cordes avec chaque main.
Avec les bras tendus, et les pieds au sol.

Tirez sur les cordes et à la force des dorsaux hissez votre corps le plus haut possible afin de décoller les pieds du sol. Maintenez cette contraction un instant et redescendez lentement.

Lors des premiers essais, gardez les pieds au sol, penchez-vous vers l'arrière pour que les jambes soient tendues et que les talons restent en contacte avec le sol.

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