Glute Kickback 2

Fesses
Grand fessierMoyen fessier
Facile

Tenez-vous sur les mains et sur les genoux avec le dos parallèle au sol.

Dans un mouvement contrôlé, poussez l'un de vos pieds en arrière comme si vous donniez des coups de pieds comme un cheval. Assurez-vous de monter votre pied le plus haut possible tout en gardant votre genoux fléchis. Gardez la contraction un moment et lentement, retournez à la position de départ et recommencez. Faites toutes les répétitions avec la même jambe et ensuite enchaînez avec l'autre jambe.

Photo :
Position de départ
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Glute Kickback 2 - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Glute Kickback 2 - Position médiane de l'exercice


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