Groupe musculaire : Poitrine

Muscle majeur : Grand pectoral, Triceps brachial

Difficulté : Difficile

Description du mouvement :

Étendu par terre dans une cage à squat, agrippez la barre de la même manière que le Bench Press.

Descendez la barre tranquillement jusqu'au moment où vos coudes touchent le sol, attendez 2 secondes et puis relevez la barre rapidement jusqu'à ce que les coudes soient bien droit.

Conseil et recommendation :

La pause en bas de 2 secondes est très importante, ça permet de développer la force explosive.

Photo : Position de départ Cliquez pour agrandir Position médiane Cliquez pour agrandir	Exercices de remplacement : Bench Press Bench Press Machine Board Press
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