Floor Press

Poitrine
Grand pectoralTriceps brachial
Difficile

Étendu par terre dans une cage à squat, agrippez la barre de la même manière que le Bench Press.

Descendez la barre tranquillement jusqu'au moment où vos coudes touchent le sol, attendez 2 secondes et puis relevez la barre rapidement jusqu'à ce que les coudes soient bien droit.

La pause en bas de 2 secondes est très importante, ça permet de développer la force explosive.

Photo :
Position de départ
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Floor Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Floor Press - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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