Two Legs Raise

Fesses
Grand oblique de l'abdomen
Médium

Allongez-vous sur le côté sur un tapis avec les bras croisés devant vous à la hauteur de la ceinture. Placez vos jambes tendus l'une au dessus de l'autre.

Levez lentement les pieds vers le haut en utilisant uniquement vos hanches et les fesses. Retournez à la position de départ et recommencez.

Photo :
Position de départ
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Two Legs Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Two Legs Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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