Overhead Cable Curl

Biceps
Biceps brachial
Facile

Fixez une poignée à l'extrémité de chaque câble aux deux poulies du haut. Maintenez vos bras droits et à l'horizontale de chaque côté afin que votre corps soit la formation d'un "T". Agrippez les poignés.

À la force des biceps, tirez sur les poignées pour les amener vers les épaules. Les coudes ne doivent pas bouger, gardez la contraction un moment et revenez à la position de départ.

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