Roll Exercice Ball Butt Raise

Fesses
Grand fessier
Difficile

Couchez-vous sur le dos au sol, placez vos talons sur un ballon d'exercice, genoux légèrement fléchis, les mains au sol de chaque côté du corps. Soulevez votre bassin et maintenez cette position.

Lentement, faites rouler le ballon avec vos pieds vers vos fessiers tout en gardant ces derniers contractés pendant toute la durée de l'exercice.

Photo :
Position de départ
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Roll Exercice Ball Butt Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Roll Exercice Ball Butt Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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