Exercice Ball Butt Raise With One Leg

Fesses
Grand fessier
Difficile

Couchez-vous sur le dos au sol, placez le talon d'un pied sur un ballon d'exercice, genoux légèrement fléchis, l'autre jambe est au dessus du ballon à quelques centimètres en extension complète, les mains au sol de chaque côté du corps.

Lentement, soulevez votre bassin le plus haut possible en contractant vos fessiers. Gardez la contraction un moment puis revenez à la position de départ et recommencez. Contrôlez le ballon pour qu'il ne ce déplace pas d'un côté ou de l'autre.

Photo :
Position de départ
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Exercice Ball Butt Raise With One Leg - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Exercice Ball Butt Raise With One Leg - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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