Decline Rotation with Medecine Ball

Decline Rotation with Medecine Ball
Abdominaux
Difficile

Réglez un banc ajustable sur un angle modéré et asseyez-vous dessus, les pieds bien calés sous les manchons. Tenez un Medecine ball dans vos mains à 20 centimètres de la poitrine avec les coudes barrés à 90 degrés et penchez-vous en arrière pour être perpendiculaire au banc.

À la force des abdos et des obliques, faites une rotation du buste comme si vous donneriez le ballon à un partenaire sur votre gauche. Revenez à la position de départ et faites le mouvement vers la droite. Tout au long du mouvement, conservez votre corps toujours dans un angle perpendiculaire au banc.

Photo :
Position de départ
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Decline Rotation with Medecine Ball - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Decline Rotation with Medecine Ball - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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