Lying Leg Curl

Lying Leg Curl
Jambes
Biceps fémoral
Facile

Placez vos genoux juste au-delà de l'extrémité du banc à ischios. Réglez les manchons de façon à ce qu'ils appuient contre l'arrière des chevilles et agrippez les poignées.

Inspirez, bloquez votre respiration et fléchissez les genoux pour monter les manchons. Expirez en fin de course, quand les tibias arrivent à la verticale. Maintenez la position, puis revenez jambes tendus en contrôlant le mouvement et sans faire toucher les poids de l'appareil l'une contre l'autre.

Photo :
Position de départ
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Lying Leg Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Lying Leg Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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