Decline Crunch with Medecine Ball

Decline Crunch with Medecine Ball
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Réglez un banc ajustable sur un angle modéré et asseyez-vous dessus, les pieds bien calés sous les manchons. Tenez un Medecine ball sur votre poitrine et penchez-vous en arrière.

À la force des abdos, relevez le buste jusqu'à ce qu'il soit à peu près perpendiculaire au sol. Arrondissez le dos en fléchissant le buste pour optimiser la contraction des abdos.

Photo :
Position de départ
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Decline Crunch with Medecine Ball - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Decline Crunch with Medecine Ball - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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