Sit Up With Dumbbell

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Sur la planche abdominale, les pieds sous les rouleaux, les genoux sont fléchis. Tenez un dumbbell dans vos mains et à bout de bras.

Contractez les abdos pour décoller votre dos de la planche et pour tirer votre buste vers vos cuisses. Tout au long du mouvement, maintenez le dumbbell à bout bras et à la verticale. Ne redescendez pas complètement en arrière jusqu'à votre dos touche le banc à une hauteur de 15 cm.

Pour augmenter la difficulté, vous pouvez le faire sur une planche inclinée.

Photo :
Position de départ
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Sit Up With Dumbbell - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Sit Up With Dumbbell - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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