Sit Up With Rotation

Abdominaux
Difficile

Sur la planche abdominale, les pieds sous les rouleaux, les genoux sont fléchis. Tenez un ballon Medecine ball au bout des bras.

Contractez les abdos pour décoller votre dos de la planche jusqu'à un angle de 45 degrés. Maintenez cette position. Faites une rotation du buste vers la droite tout en gardant les bras bien droits et en maintenant cette position incliné. Ensuite, allez vers la gauche. Faites toutes les répétitions avant de redescendre le corps sur la planche.

Pour plus de difficulté, vous pouvez incliner la planche abdominale.

Photo :
Position de départ
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Sit Up With Rotation - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Sit Up With Rotation - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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