Oblique Crunch On Hyperextension Bench

Abdominaux
Difficile

Placez les pieds sous les manchons arrière, les fessiers à l'extérieur du banc, inclinez le buste vers l'arrière jusqu'à l'horizontale.

Les mains justes au contacte de la nuque, remontez le torse d'environ 45 degrés en contractant les obliques pour diriger l'épaule gauche vers le genou droit. Veillez à arrondir le dos pour que la contraction soit maximale. Ensuite, enchaînez le mouvement contraire (épaule droite vers le genou gauche).

Photo :
Position de départ
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Oblique Crunch On Hyperextension Bench - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Oblique Crunch On Hyperextension Bench - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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