Plank On The Hands And Feet

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Allongez-vous à plat ventre sur le sol, le corps complètement en extension, les paumes des mains à plat au sol au dessus de la tête.

En contractant les abdominaux et les lombaires, poussez sur les orteils et les mains afin de soulever le corps de quelques centimètres du sol. La tête doit rester dans l'alignement du corps. Tenez la position jusqu'à l'échec musculaire.

Photo :
Position de départ
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Plank On The Hands And Feet - Position de départ de l'exercice


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