Sit-Up With Medecine Ball

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Deltoïde
Médium

Sur la planche abdominale, les pieds sous les rouleaux, les genoux sont fléchis. Tenez un ballon Medecine ball au bout des bras.

Contractez les abdos pour décoller votre dos de la planche et pour tirer votre buste vers vos cuisses. Tout au long du mouvement, garder les bras bien barrés et à la verticale. Ne redescendez pas complètement en arrière jusqu'à votre dos touche le banc à une hauteur de 15 cm.

Photo :
Position de départ
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Sit-Up With Medecine Ball - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Sit-Up With Medecine Ball - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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