Front Elevation Shrug with Chest Horizontal

Trapèze
DeltoïdeTrapèze
Facile

Debout, les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrment fléchis, penchez vous vers l'avant pour que votre poitrine soit parallèle avec le sol, laissez vos bras pendre vers le sol avec les poids.

Soulevez les poids devant vous jusqu`à l'horizontale, pour que les bras suivent la ligne du torse. Gardez la contraction un moment, puis ramenez lentement vos poids à la position de départ.

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