Incline Front Elevation

Trapèze
Trapèze
Facile

Installez vous à genoux sur un banc incliné à 45 degrés. Votre poitrine est en contacte avec le dossier du banc. Laissez vos bras pendre vers le bas et tenez les poids avec une prise en pronation.

Les coudes légèrement fléchis, montez les poids devant vous pour que vos bras soient parallèle au sol. Gardez les poids en haut une seconde puis revenez à la position de départ en controlant le mouvement.

Pour plus d'efficacité, ne revenez pas jusqu'en bas. Stoppez le mouvement en plan incliné.

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