Horizontal Cable Shrug

Trapèze
Trapèze
Facile

Assis devant la poulie du bas, installé une corde à l'extrémité du câble. Placez vos pieds contre les appuis pieds, les genoux légèrement fléchis. Le dos droit et la poitrine sortie. Attraper la corde avec vos mains. Vos bras sont en extension complète.

Tirez sur les épaules pour serrer les muscles du milieu du dos. Vos bras sont toujours en extension complète. Gardez la contraction pendant une seconde puis relâchez.

Vous pouvez utiliser le triangle, la barre.

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