Lying Side One-Arm Dumbbell Lateral Raise

Épaule
Deltoïde
Facile

Allongez-vous sur le côté gauche à plat sur un banc et saisissez un haltère avec votre main droite, paume vers le bas. Gardez votre coude droit et descendez votre bras le long du corps pour que l'haltère soit audessus de la cuisse..

Soulevez le poids vers le haut jusqu'à la vertical. Maintenez la position pendant un moment, ensuite revenez à la position de départ et recommencez. Une fois toutes les répétitions faites avec le bras droit, répétez avec le bras gauche.

Photo :
Position de départ
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Lying Side One-Arm Dumbbell Lateral Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Lying Side One-Arm Dumbbell Lateral Raise - Position médiane de l'exercice


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