Rowing Dumbbell Wide Grip

Dos
Grand dorsalTrapèze
DeltoïdeGrand fessierMoyen fessier
Facile

Debout, des poids dans les mains en prise pronation devant les cuisses. Le dos droit et les genoux légèrement fléchis, inclinez le buste au niveau de la taille jusqu'à l'horizontal. Les poids pendent devant les tibias.

Amenez les poids vers la poitrine, les coudes vers l'extérieur. Dans le haut du mouvement, vous aurez la même position que le rowing barbell prise large. Gardez la contraction un moment, puis redescendez les poids à la position de départ.

Pour conserver le bon angle du dos, regardez vers le sol.

Photo :
Position de départ
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Rowing Dumbbell Wide Grip - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Rowing Dumbbell Wide Grip - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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