Rowing in Push-Up Position

Dos
Grand dorsalGrand rond
Difficile

Installez-vous en position de push up avec des haltères dans chaque mains. La position des mains est neutre (face à face).

Les bras tendus, fléchissez le coude droit et contractez les muscles du dos pour amener l'haltère jusqu'à l'abdomen. Gardez en permanence votre équilibre en 3 appuis (deux pieds et une main). En haut, faites une contraction maximale sur un temps, puis redescendez lentement l'haltère jusqu'au sol puis continuez avec le coude gauche.

Photo :
Position de départ
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Rowing in Push-Up Position - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Rowing in Push-Up Position - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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