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Rowing in Push-Up Position

Groupe musculaire : Dos

Muscle majeur : Grand dorsal, Grand rond

Muscle mineur : Triceps brachial, Grand droit de l'abdomen, Grand fessier

Difficulté : Difficile

Description du mouvement :

Installez-vous en position de push up avec des haltères dans chaque mains. La position des mains est neutre (face à face).

Les bras tendus, fléchissez le coude droit et contractez les muscles du dos pour amener l'haltère jusqu'à l'abdomen. Gardez en permanence votre équilibre en 3 appuis (deux pieds et une main). En haut, faites une contraction maximale sur un temps, puis redescendez lentement l'haltère jusqu'au sol puis continuez avec le coude gauche.