Cobra

Dos
Grand dorsalGrand rond
DeltoïdeGrand fessier
Médium

Allongez-vous sur le ventre sur un tapis au sol. Vos jambes et vos bras sont étendus pour vous étirez au maximum. Écartez vos pieds plus large que la largeur des épaules. Tenez dans vos mains un medecine ball.

Soulevez les bras et le haut du corps, déplacez le ballon de quelques centimètres vers la droite, puis redescendez lentement le ballon au sol. Recommencez pour déplacer le ballon vers la gauche. Essayez de garder les pieds toujours au sol.

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