Standing Barbell Shoulder Press (supination)

Épaule
Deltoïde
Médium

Debout dans une cage, le corps bien droit et le bas du dos légèrement cambré et les pieds bien écartés pour assurer votre équilibre. Tenez la barre à la hauteur du menton, avec une prise en supination, les coudes orientés vers l'avant.

Poussez la barre vers le haut jusqu'à avoir les bras le plus tendus à l'aide d'un mouvement fort mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes. Descendez la barre en la contrôlant et marquez un temps en bas du mouvement de façon à proscrire tout rebond au moment de changer de direction.

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