Dumbbell Pull Over on Floor

Poitrine
Grand pectoral
Grand dorsal
Facile

Allongez-vous au sol. Tendez les bras au-dessus de la tête et saississez un poids à deux mains. Verrouillez vos coudes dans un position légèrement fléchie.

Inspirez profondément puis tirez le poids et faites-lui décrire un grand arc de cercle pour l'amener à quelques centimètres au dessus du bassin. Contractez les pectoraux et les dorsaux puis, sur l'expiration, laissez le poids revenir à la position de départ toujours en suivant un parcours semi-circulaire.

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