Barbell Pull Over on Floor

Poitrine
Grand pectoral
Grand dorsal
Facile

Allongez-vous au sol. Tendez les bras au-dessus de la tête et saisissez la barre en pronation. Verrouillez vos coudes dans une position légèrement fléchie.

Inspirez profondément puis tirez la barre et faites-lui décrire un grand arc de cercle pour l'amener à quelques centimètres au dessus du bassin. Contractez les pectoraux et les dorsaux puis, sur l'expiration, laissez la barre revenir à la position de départ toujours en suivant un parcours semi-circulaire.

Alternatives :

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