Floor Wiper

Floor Wiper
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Grand oblique de l'abdomen
Facile

Couchez-vous au sol, les jambes étendues au sol, les bras à la verticale avec un medecine ball dans les mains.

Soulevez les jambes pour que les deux pieds aillent du côté droit du ballon. Revenez lentement au sol puis alternez avec le côté gauche.

Pour rendre l'exercice plus difficile, ne touchez pas le sol avec vos talons lors du retour de vos jambes vers le sol.

Photo :
Position de départ
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Floor Wiper - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Floor Wiper - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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