Seated Alternate Incline Dumbbell Curl

Biceps
Biceps brachial
Long supinateur
Facile

Assis sur un banc incliné, avec un haltère dans chaque main, les bras dans le vide de chaque côté de vous, les paumes face au banc.

Lentement, apportez un poids jusqu'à l'épaule tout en tournant (c'est-à-dire, supination) votre poignet pour que votre pouce finisse par pointer loin de votre corps à la fin du mouvement. Squeezez votre biceps en haut pour en augmenter l'efficacité, puis redescendez le poids à la position de départ, puis enchaînez avec l'autre bras.

Photo :
Position de départ
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Seated Alternate Incline Dumbbell Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Seated Alternate Incline Dumbbell Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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