Seated Dumbbell Rowing

Dos
Grand dorsalGrand rond
Facile

Assis sur un banc, des poids dans les mains de chaque côté du corps. Fléchissez le buste au niveau de la taille jusqu'à ce que son inclinaison se situe entre 45 degrés et l'horizontale.

Commencez avec les poids tenue à bout de bras, ensuite fléchissez les coudes et contractez les muscles du dos pour l'amener jusqu'à l'abdomen. Gardez en permanence le même angle de flexion du buste. En haut, faites une contraction maximale sur un temps, puis redescendez lentement les poids jusqu'à l'extension complète des bras.

Photo :
Position de départ
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Seated Dumbbell Rowing - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Seated Dumbbell Rowing - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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