Lying Front Barbell Raise

Épaule
Deltoïde
Facile

Couchez-vous sur un banc, une barredans vos mains, tenus au dessus des cuisses et avec une prise en pronation.

Levez les bras en même temps devant vous tout en les gardant tendus. Soulevez la barre jusqu'à la vertical, pour que vos bras soient perpendiculaire au banc, puis ramenez-la lentement à la position de départ, en résistant à l'effet de pesanteur. Pour plus d'efficacité, ne touchez pas à vos cuisses avec la barre à chaque fois que vous revenez à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Lying Front Barbell Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Lying Front Barbell Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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