Lying Front Dumbbell Raise

Épaule
Deltoïde
Facile

Couchez-vous sur un banc, les dumbbell tenus devant les cuisses et une prise en pronation.

Levez les bras en même temps devant vous tout en les gardant tendus. Soulevez les poids jusqu'à la vertical, pour que vos bras soient perpendiculaire au banc, puis ramenez-les lentement à la position de départ, en résistant à l'effet de pesanteur. Pour plus d'efficacité, ne touchez pas à vos cuisses avec les poids à chaque fois que vous revenez à la position de départ.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
Lying Front Dumbbell Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
Lying Front Dumbbell Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.