Twist Front Plate

Twist Front Plate
Épaule
Deltoïde
Facile

Debout, Tenez une plaque de poids dans vos mains, à bout bras sur le devant des cuisses. Les pieds sont de la largeur des épaules et les genoux sont légèrement fléchis. Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.

Élevez les bras vers l'avant (coudes barrés) jusqu'à ce que ceux-ci soient parallèles au sol. Faites des rotations des bras comme si vous tourneriez un volant. Évitez de trop vous penchez vers l'arrière.

Photo :
Position de départ
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Twist Front Plate  - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Twist Front Plate  - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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