Standing Smith Machine Behind-the-Back Shrug

Trapèze
Trapèze
Facile

Debout, à la Smith Machine, avec la barre derrière vous. Tenez la barre dans vos mains, les bras en extension et les paumes des mains vers soi.

Fléchissez légèrement les genoux. En gardant les bras tendus et dirigés vers soi, montez les épaules le plus haut possible. En haut, maintenez la contraction sur un temps, puis revenez lentement à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Standing Smith Machine Behind-the-Back Shrug - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Smith Machine Behind-the-Back Shrug - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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