Palms-Up Cable Wrist Curl

Avant-bras
Long supinateur
Facile

Asseyez-vous à plat sur un banc à face à une poulie. Prenez une courte barre attachée à la poulie basse avec les deux mains en utilisant une prise en supination. Placer les avant-bras à plat sur les cuisses avec la barre devant vos genoux,

Utilisant uniquement vos mains et poignets, tirez sur le câble pour que la barre le plus haut possible, sans décoller vos avant-bras de vos cuisses. Retournez à la position de départ et faites rouler la barre jusqu'au bout de vos doigts et puis répétez.

Photo :
Position de départ
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Palms-Up Cable Wrist Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Palms-Up Cable Wrist Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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