Dumbbell Wrist

Avant-bras
Long supinateur
Facile

Tenir deux haltères au niveau des cuisses, paume des mains vers l'arrière, les coudes sont collés contre le corps.

Lentement, faites une rotation des poignets pour que les paumes soient vers l'avant. Faites la rotation en sens inverse pour revenir à la position de départ tout en gardant les avant-bras immobiles.

Photo :
Position de départ
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Dumbbell Wrist - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Dumbbell Wrist - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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