Palms-Up Barbell Wrist Curl

Avant-bras
Long supinateur
Facile

Assis à califourchon sur un banc horizontal, tenez la barre avec les mains en pronation, espacé d'environ cinq à 10 centimètres. Utilisez une prise ouverte, les pouces étant du même côté que les autres doigts sur la barre. Penchez-vous en avant et placez le dessus des avant-bras sur le banc, les mains étant dans le vide.

En gardant les avant-bras absolument fixes, repliez les poignets pour monter la barre : à la fin du mouvement, les paumes des mains sont orientées vers vous. Faites une contraction maximale sur un temps, puis ramenez la barre à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Palms-Up Barbell Wrist Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Palms-Up Barbell Wrist Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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