Standing Incline Dumbbell Curl

Biceps
Biceps brachial
Facile

Debout, derrière un banc, dont le dossier est légèrement incliné, avec un poids dans la main, installez votre bras sur le coussin du dossier avec une prise en supination.

Contractez le biceps afin d'amener le poids vers l'épaule, sans que les triceps quittent le contact avec le dossier du banc. Faites une pause et redescendez le poids à la position de départ, puis recommencez. Faites toutes les répétitions avec le même bras avant de changer.

Vidéo :

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