Cable Concentration Curl

Cable Concentration Curl
Biceps
Biceps brachial
Facile

Asseyez-vous au bord d'un banc, jambes écartées, face à l'appareil à poulie. Attachez une poignée à l'extrémité du câble de la poulie basse. Baissez-vous et attrapez la poignée avec une prise en supination, l'arrière du bras étant en appui contre l'intérieur de la cuisse. Placez le bras de la main libre sur la cuisse pour un meilleur équilibre.

Montez la poignée en décrivant un arc de cercle et en effectuant une supination du poignet de façon à amener l'avant-bras presque parallèle au sol. En haut, effectuez une contraction puissante du biceps, puis redescendez lentement la poignée pour revenir à la position de départ

Photo :
Position de départ
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Cable Concentration Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Cable Concentration Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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