Lying One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Allongez-vous sur le dos sur un banc, un bras tendus tenant un poids au-dessus de la poitrine, l'autre main sur le coude du bras tendus pour maintenir ce dernier afin qu'il bouge le moins possible.
Le bras perpendiculaire au sol, fléchissez lentement le coude pour abaisser le poids en décrivant un arc de cercle et arrêtez-vous juste avant de touchez la tête. À la force du tricep, remenez le poids en suivant la même trajectoire, tout en gardant le coude le plus immobile possible. Faites toutes vos répétitions avec le même bras et ensuite changez de bras.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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