Spider Barbell Curl

Spider Barbell Curl
Biceps
Biceps brachial
Facile

Installez vos bras sur le coussin opposé du banc Scott (côté vertical). À la force des biceps, amenez la barre jusqu'aux épaules sans décoller les bras du coussin. Revenez lentement à la position de départ.

Cet exercice vous permet une plus grande amplitude, donc beaucoup plus efficace.

Photo :
Position de départ
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Spider Barbell Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Spider Barbell Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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