Leg Extension

Leg Extension
Jambes
Vaste interne
Facile

Installez-vous sur l'appareil.

Agrippez les poignées et stabilisez le corps tandis que vous amenez les jambes en position d'extension complète. En haut, contractez les quadriceps, puis redescendes la charge en la contrôlant: elle devra pas toucher les contre-poids entre les répétitions.

Vous pouvez faire cette exercice soit avec les deux jambes ou bien une jambe à la fois en alternance.

Au lieu de faire un nombre de répétitions, faites le mouvement pendant 1 minute avec 30 secondes de repos entre les séries (3). Idéal pour développer l'endurance musculaire.

Photo :
Position de départ
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Leg Extension - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Leg Extension - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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