Seated Cable Overhead Triceps Extension with Rope
Installez un banc face à l'appareil à poulie. Installez une corde à l'extrémité du câble de la poulie du bas. Asseyez-vous sur le banc et saisissez la corde avec vos mains.
Montez vos bras au niveau des oreilles pour que les coudes pointes vers le haut et vos mains sont derrière la tête.
Tirez sur la corde vers le plafond en contractant les triceps. Lorsque les bras sont à la verticale, gardez la contraction un moment puis revenez lentement à la position de départ
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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