One-Legged Squat on Step

Jambes
Médium

Debout, la barre placée sur les trapèzes. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules. Placez un pied sur un podium et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que la cuisse dont le pied est sur le podium est parallèle au sol, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
One-Legged Squat on Step - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
One-Legged Squat on Step - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.