Lying Cable Extension with Rope
Placez un banc plat devant un un système de poulie basse et fixez une corde à l'extrémité du câble. Allongez vous sur le dos, la tête étant le plus près de la poulie. Saisissez la corde et amenez-la au-dessus de la tête avec les bras tendus.
Fléchissez les coudes pour descendre lentement la corde vers le front. Arrêtez-vous 2 ou 3 cm avant et marquez un bref temps d'arrêt. Les bras restant fixes, poussez la corde vers le haut, sans à-coups, à la force des triceps en décrivant un arc de cercle.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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Exercices de remplacement :
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