Rope One-Arm Pressdown

Rope One-Arm Pressdown
Triceps
Triceps brachial
Grand droit de l'abdomen
Facile

Debout, face à l'appareil à poulie haute, une corde fixée à l'extrémité du câble. Tenez la corde avec une main. Au départ du mouvement, le coude est plaqué contre le flanc du corps, l'avant-bras étant un peu au-dessus de l'horizontale.

Sans décoller le coude, tendez complètement le bras et contractez énergiquement les triceps en bas du mouvement. Gardez la contraction un moment, puis revenez à la position de départ et recommencez.

Photo :
Position de départ
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Rope One-Arm Pressdown - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Rope One-Arm Pressdown - Position médiane de l'exercice


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