Groupe musculaire : Épaule

Muscle majeur : Deltoïde, Triceps brachial

Muscle mineur : Trapèze

Difficulté : Facile

Description du mouvement :

Prenez un dumbbell dans chaque main. En position de boxeur, amenez les poids à la hauteur de la poitrine.

Étirez le bras devant vous à l'horizontal, comme si vous donneriez un coup de poing dans un sac d'entraînement de boxe. Revenez à la position de départ et recommencez avec l'autre bras. Alternez les bras à chaque répétition.

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