Smith Machine Pull-Up

Smith Machine Pull-Up
Dos
Grand dorsal
Facile

À la Smith Machine, descendez la barre à la hauteur de la taille, couchez-vous sous la barre. Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus large que les épaules. Les talons au sol, contractez les abdominaux pour que le corps soit bien droit, les bras seront étirés.

À la force des dorsaux, amenez la poitrine vers la barre. Maintenez la position un moment, puis revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
Smith Machine Pull-Up - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
Smith Machine Pull-Up - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.