Push Up on Medecine Ball

Poitrine
Grand pectoral
Difficile

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées sur le ballon et les pieds au sol. Poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, puis descendez vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course.

Cet exercice fait travailler les muscles stabilisateurs des épaules. Il améliore aussi la force, l'équilibre et la coordination.

Photo :
Position de départ
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Push Up on Medecine Ball - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Push Up on Medecine Ball - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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